Ngay cả khi bạn thường được khen rằng bạn có một hàm răng đẹp, thì việc chăm sóc răng miệng cũng vẫn cần được đảm bảo và thực hiện đúng cách. Bởi để có được hàm răng khỏe mạnh cần phải chăm sóc suốt đời chứ không chỉ là việc ngày một ngày hai. Vậy thì hãy bỏ túi những thói quen giữ cho răng miệng luôn khỏe mạnh dưới đây ngay nhé!
Đừng đi ngủ mà không đánh răng
Đánh răng là một trong những bước quan trọng và đơn giản trong chăm sóc sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta vẫn đang bỏ qua việc đánh răng vào ban đêm mà không hề biết rằng đánh răng trước khi đi ngủ sẽ giúp loại bỏ vi trùng và mảng bám tích tụ suốt cả ngày, từ đó hạn chế tối đa nguy cơ viêm nướu, sâu răng, các bệnh về răng miệng… Ngay cả các chuyên gia cũng đã khuyến nghị nên đánh răng 2 lần mỗi ngày, sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Chính vì thế, đừng đi ngủ mà không đánh răng nhé!
Chải đúng cách
Chải răng 2 lần/ngày là cần thiết, nhưng cách chải răng đúng cách cũng quan trọng không kém. Bởi nếu có đánh răng nhưng sai cách, đánh quá nhanh, quá mạnh… thì kết quả vẫn tệ như không chải. Do đó, hãy dành đúng thời gian 2 phút (thời gian khuyến nghị của chuyên gia) di chuyển bàn chải đánh răng theo chuyển động tròn, nhẹ nhàng để loại bỏ mảng bám, bởi mảng bám nếu không đươc làm sạch kĩ càng có thể cứng lại, oxy hóa thành vôi răng, viêm nướu…
Đừng quên làm sạch lưỡi
Bỏ qua chải lưỡi (tưa lưỡi) là sai lầm tai hại của rất nhiều người, trong khi có thể bạn chưa biết mảng bám cũng có thể tích tụ trên lưỡi, không chỉ dẫn đến hôi miệng mà còn là nguồn gốc của nhiều vấn đề sức khỏe răng miệng khác. Hiện nay, có những dụng cụ làm sạch lưỡi chuyên dụng, sử dụng dễ dàng nên đừng quên chải lưỡi sau khi đánh răng nhé!
Sử dụng kem đánh răng có chứa florua
Hiện nay trên thị trường có hàng trăm, hàng nghìn sản phẩm kem đánh răng được quảng cáo với nhiều công dụng, hương vị khác nhau, nhưng nên nhớ rằng cho dù bạn chọn loại kem đánh răng nào, hãy đảm bảo nó có chứa flourua. Mặc dù có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra flourua gây ảnh hưởng đến sức khỏe của các cơ quan khác trong cơ thể, tuy nhiên đây vẫn là chất bảo vệ sức khỏe răng miệng “trụ cột” mà không gì có thể thay thế để chống lại sâu răng, giúp loại bỏ vi trùng cũng như tạo nên hàng rào bảo vệ cho từng chiếc răng của bạn.
Coi việc dùng chỉ nha khoa cũng quan trọng như đánh răng
Nhiều người có thói quen chải răng thường xuyên nhưng lại bỏ qua chỉ nha khoa mà quên mất rằng, dùng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng trước khi đánh răng cũng là một bước quan trọng trong chăm sóc sức khỏe răng miệng. Theo Jonathan Schwartz, DDS (chủ tịch và giám đốc điều hành của CareZone – Hoa Kỳ) nói về chỉ nha khoa “Đó thực sự là một cách để kích thích nướu, giảm mảng bám và giúp giảm viêm ở khu vực này.” Các chuyên gia cũng khuyên nên sử dụng chỉ nha khoa tối thiểu 1 lần/ngày là đủ để chăm sóc sức khỏe răng miệng.
Đừng để những khó khăn trong việc xỉa răng cản trở bạn
Dùng chỉ nha khoa có thể khó khăn, đặc biệt đối với trẻ nhỏ và người lớn tuổi bị viêm khớp. Thay vì bỏ cuộc, hãy tìm những công cụ có thể giúp bạn dùng chỉ nha khoa hoặc sử dụng tăm nước để làm sạch sâu bên trong từng kẽ răng, loại bỏ mảng bám, thức ăn thừa… có thể gây ra các bệnh về nướu nếu như bạn “bỏ mặc” chúng.
Cân nhắc nước súc miệng
Các quảng cáo đang chỉ cho chúng ta biết rằng nước súc miệng là vô cùng cần thiết trong việc vệ sinh răng miệng cũng như bảo vệ sức khỏe răng miệng nhưng nhiều người bỏ qua vì họ không biết nước súc miệng thực sự hoạt động như thế nào. Jonathan Schwartz cho biết nước súc miệng tác động theo ba cách: Nó làm giảm lượng axit trong miệng, làm sạch những vùng sâu mà bàn chải hay chỉ nha khoa không thể chạm đến và tái khoáng hóa răng. Ông giải thích: “Nước súc miệng rất hữu ích, có thể xem nó là một công cụ hỗ trợ giúp đưa mọi thứ về trạng thái cân bằng.
Nhưng trước khi sử dụng nước súc miệng, hãy hỏi nha sĩ của bạn để biết các khuyến nghị cụ thể về nước súc miệng để lựa chọn được sản phẩm phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe răng miệng hiện tại của bạn.
Uống nhiều nước hơn
Nước lọc là thức uống tốt nhất cho sức khỏe tổng thể của bạn – bao gồm cả sức khỏe răng miệng. Ngoài ra, Schwartz cũng khuyên chúng ta nên uống nước sau mỗi bữa ăn vì lợi ích từ việc này sẽ đem đến kết quả chăm sóc răng miệng hơn cả mong đợi khi giúp loại bỏ những thức ăn và đồ uống có tính axit gây tác động tiêu cực đến răng miệng.
Ăn trái cây và rau xanh
Thức ăn chế biến sẵn rất tiện lợi nhưng nó không hề tốt cho sức khỏe răng miệng. Thay vào đó hãy hình thành thói quen ăn các sản phẩm tươi mát để vừa cung cấp chất xơ lành mạnh cho cơ thể vừa là một cách để giữ cho răng miệng luôn khỏe mạnh.
Hạn chế thức ăn có đường và axit
Những thức ăn chứa nhiều đường mà bạn nạp vào cơ thể cuối cùng cũng chuyển hóa thành axit trong miệng và sau đó ăn mòn men răng của bạn nếu như không được làm sạch đúng cách. Các axit này cũng là nguyên nhân dẫn đến sâu răng. Do đó, hãy hạn chế những thức ăn chứa nhiều đường như bánh ngọt, kẹo, bánh mì… và những thực phẩm giàu axit như trái cây họ cam quýt, trà, cà phê… để giữ men răng luôn chắc khỏe.
Gặp nha sĩ của bạn ít nhất hai lần một năm
Chăm sóc răng miệng hàng ngày bằng cách đánh răng 2 lần/ngày, dùng chỉ nha khoa, nước súc miệng, hạn chế thực phẩm giàu đường, axit… là tốt nhưng chưa đủ, hãy nhớ lịch thăm khám nha khoa 6 tháng/lần, mặc dù răng miệng bạn khỏe mạnh nhưng cũng nên đến gặp nha sĩ để được làm sạch và kiểm tra sức khỏe răng miệng tổng thể. Nha sĩ không chỉ có thể loại mảng bám, cao răng và khám sâu răng mà còn có thể phát hiện ra các vấn đề tiềm ẩn và đưa ra giải pháp điều trị kịp thời.
Trên đây là những thói quen giữ cho răng miệng luôn khỏe mạnh mà ai cũng nên thực hiện hàng ngày nếu không muốn răng nướu của mình bị “hủy hoại” từng ngày. Chúc các bạn luôn biết cách để giữ được hàm răng sáng trắng với khoang miệng khỏe mạnh.
References
Christine Frank, DDS, Kristeen Cherney 2019. 11 Ways to Keep Your Teeth Healthy. https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/best-practices-for-healthy-teeth
Christine Frank, DDS, Erica Cirino 2019. How to Remove Plaque. https://www.healthline.com/health/how-to-remove-plaque
#vesinhrangmieng #maytamnuoc #tamnuoc